再出発90日行動計画シート｜目標・週次計画・毎日の一歩・振り返りを整理｜Excel版

「もう一度立て直したい」と思っても、何から始めればいいのか分からない。

大きな目標を立てても、途中で動けなくなり、自分を責めてしまう。

このExcelテンプレートは、仕事、生活、健康、人間関係、お金などを立て直したい時に、90日後の目標を13週間の計画と毎日の小さな一歩へ落とし込むためのシートです。

できた行動だけでなく、「少しできた」「休息した」「助けを求めた」ことも前進として記録できます。止まった時の立て直し方や、頼れる人・相談先も整理できます。

完璧な90日間を目指すのではなく、止まりながらでも自分に合う方法を探したい方へ。

【こんな方におすすめ】

・仕事や生活を少しずつ立て直したい

・目標が大きすぎて行動に移せない

・先延ばしや三日坊主で自分を責めてしまう

・90日目標を週次・日次へ分けたい

・習慣と体調・気分を一緒に振り返りたい

・困った時に頼れる人や相談先を整理したい

・休息や助けを求めることも前進として残したい

【収録シート・全10シート】

1. はじめに

2. まとめ

3. 今の整理

4. 90日目標

5. 13週間計画

6. 毎日の一歩

7. 習慣トラッカー

8. 困りごと・立て直し

9. 支援・相談先

10. 振り返り

【主な機能】

・現状、できていること、守りたいものの整理

・90日後の目標と最小行動の設定

・13週間の週次計画

・毎日の一歩、気分、体力の記録

・習慣の継続と負担度の確認

・困りごと発生時の立て直し記録

・頼れる人、医療・行政等の相談先整理

・目標進捗、行動、休息、相談事項の自動集計

【お届け内容】

・再出発90日行動計画シート_v1.0.xlsx

・README.txt

【注意事項】

・デジタル商品のため、物品の発送はありません。

・Microsoft Excelでの使用を想定しています。

・本商品は医療、心理療法、診断、治療、法律・家計相談等を代行するものではありません。

・強い不安、希死念慮、体調悪化等がある場合は、医療機関、公的相談窓口、警察・救急、身近な人への相談を優先してください。

・テンプレート自体の再配布、転載、転売、複製販売は禁止します。

失敗を、誰かの希望に。

さいの ゆう