外部脳スターターキット — AIに「自分」を渡すためのObsidianVaultテンプレート＋200の質問

▼ AIに「自分」を渡す場所を、先に用意しておく

AIに文章を頼むと、整ってはいるけれど、自分が書いた感じがしない。

理由は単純で、AIがあなたのことを何も知らないからです。

このキットは、あなたの記録をAIに渡せる形にして置いておくための、フォルダ構成と質問リストです。Obsidianという無料のアプリで開いて、上から順に埋めていくだけの状態にしてあります。

▼ 入っているもの

■ テンプレートVault

5つのフォルダ構成、AIへの指示書の雛形（Claude Code用・Codex用の両方）、数字の一覧表の雛形、文体プロファイルの雛形、日々のメモの雛形。各フォルダに「このフォルダについて」の案内つき

■ 自分を知る200の質問

原体験・仕事・家族・趣味・価値観・失敗・お金・人間関係・未来の10章。1日10問で20日

■ はじめかたガイド

何から手をつけるか、どこに何を置くか、最初の1週間の進め方。AI別（Codex／Claude Code）・OS別（Windows／Mac）の開き方と「困ったとき」

すべてテキストファイルです。特別なアプリも、月額のサービスも要りません。

Windows（Codex・Claude Code）で動作確認済み。Macは同じファイル構成で動く設計です（AIの契約・利用料は別です）。

初回価格2,000円。 今後、Claude Code用の「外部脳インストーラ」（手順書を読ませるだけで、あなたの材料からVaultが組み上がるもの）を同梱した時点で3,000円に改定します。先に購入した方には、無料で更新版をお届けします。

▼ まず起きること

過去に自分が書いたものをAIに読ませると、文章の癖が出てきます。

私の場合は、一人称は「僕」だと思っていました。実測したら「自分」が74回で、「僕」は6回でした。自分の書き方なのに、分かっていませんでした。

この「実測した文体」を渡すようになってから、AIの出す文章が自分のものに近づきました。

▼ その先で起きること

材料が溜まってくると、文章以外にも効いてきます。ここは正直、作ったときは想定していませんでした。

- 12年前の元旦に書いた「やりたいことリスト」108個が出てきて、いまの自分で答え合わせをしたら65個が叶っていました。書いたこと自体を12年間忘れていたのに、その方向に進んでいました

- 体調の記録が71日たまったら、自分の閾値が見えました。数字がいくつなら休むべきか、汎用のアプリの判定より、自分の記録のほうが正確でした

- 「順調すぎて不安」とメモした翌日に熱を出しました。感情の記述が、体調の先行指標になっていました

つまり、こういうことです。

自分の記憶より、記録のほうが正確でした。

「何もやっていない」と書いた朝に集計したら、300日のうち293日はやっていた。口下手だと思っていたのに、記録を掘ったら16年間、人前で教えていた。記憶は自分に厳しいほうへ偏るようで、それを直してくれるのは記録だけでした。

AIは、その記録を読み返す係です。賢いAIを持つことより、AIに読ませる材料を自分の手元に持っていることのほうが、たぶん効きます。

▼ 大手のサービスとの違い

最近は、メールやチャットから文章の癖を学ぶサービスも出てきました。便利だと思います。

違うのは、材料が自分の手元に残るかどうかです。このキットが置くのは、どこにでもあるテキストファイルです。サービスが終わっても、乗り換えても、持ち出せます。AIは毎年入れ替わりますが、記録は積み上がります。

もうひとつ。AIに読ませたくないものを、自分で決められます。 家族のこと、お金のこと、健康のこと。指示書に「ここは読まない」と書いておける。手元に置くというのは、そういうことです。

▼ こんな方に

- Obsidianを入れてみたけれど、ただのメモ帳になって続かなかった

- AIに自分のことを覚えさせたいが、何をどんな形で置けばいいか分からない

- ChatGPTと何百時間も話したのに、何も残っていない気がする

- 過去に書いたブログや日記が、どこかに眠っている

▼ 正直に、向いていない場合

- すぐに結果が欲しい方。最初の1〜2週間は、出てくる文章が自分に似ていません。材料が溜まるほど近づいていきます

- 全自動を期待する方。このキットが用意するのは置き場と質問までです。毎朝の自動生成や、フォルダとAIの直接連携の設定は含みません

- パソコンの操作が不安な方。テキストファイルを扱えれば大丈夫ですが、詰まったときに聞ける相手がいたほうが早い場合もあります（画面共有で一緒に作るセッションも用意しています）

▼ 材料がない、という方へ

たいていの場合、ないのではなく、まだ取り出していないだけです。

ChatGPTとの会話、放置したブログ、昔のSNS、手帳、メール。どれも書き出せます。それも見つからなければ、200の質問から始められます。今日書いた3行が、12年後に効くかどうかは分かりません。私の場合は、あの雑な108個のメモが効きました。