ベンチプレス100kgトラッカー｜推定1RM・ボリューム・プレート自動計算

ベンチプレス100kgを目指す人向けのExcelトレーニング記録シートです。

重量・回数・セット数を入力するだけで、推定1RMと総ボリュームを自動計算します。現在地や100kgまでの差が分かりやすく、毎回の記録を続けやすい設計です。

収録機能

・推定1RMの自動計算

・総ボリュームの自動計算

・目標重量までの差と達成率

・60kgから100kgまでの達成状況

・推定1RMの推移グラフ

・バーベルのプレート枚数計算

・最大300件のトレーニング記録

・ベンチプレス以外の種目も記録可能

黄色のセルに入力するだけで使用できます。最初の5行には動作確認用のサンプルデータが入っています。上書きまたは削除してお使いください。

商品内容

Excelファイル 1点

動作環境

Microsoft Excel推奨

Googleスプレッドシートでの完全な動作は保証していません。

注意事項

推定1RMはEpley式による参考値です。実際の最大挙上重量を保証するものではありません。

購入者本人の記録用途で利用できます。ファイルの再配布、転売、共有販売は禁止します。