7日ごはんコンパス｜献立・買い物・在庫・食費テンプレート｜生成AIプロンプト付き

「今日、何を作る？」「何を買うんだっけ？」を、毎日その場で考える負担を減らすためのデジタルテンプレートです。

家にある物を確認し、7日分をざっくり決め、足りない物だけ買う流れを1セットにしました。Excel版は食費の予定・実績・残り予算を自動集計。手書きで使えるA4 PDFと、生成AIで献立候補を出すための日本語プロンプト3本も付属します。

■ できること

- 1週間の朝・昼・夜の献立を一覧で整理

- 予定食費、実績食費、残り予算を自動計算

- 買い物の未購入・購入済み件数を自動集計

- 冷蔵・冷凍・常温の在庫と「先に使う物」を記録

- 家の定番メニュー、調理時間、目安費用を蓄積

- 生成AIで献立案、買い物候補、翌週改善案を作成

- A4用紙へ印刷して冷蔵庫や手帳で使用

■ 収録内容

- Excelテンプレート（5シート）

- 今週

- 買い物

- 在庫

- 定番メニュー

- 使い方

- A4印刷用PDF（2ページ）

- 生成AI用日本語プロンプト（3本）

- START_HERE

- 利用条件

■ 動作環境

- Microsoft Excel推奨

- Googleスプレッドシートでもxlsxをアップロードして利用可能

- Googleスプレッドシートではフォント、色、プルダウン等の表示が一部変わる場合があります

- マクロ、外部通信、追加アプリは使用しません

■ ご購入前に

- 見本データは自由に削除・上書きできます。

- レシピ集や食材データベースは含まれません。

- 本商品は献立整理の道具であり、医療・栄養・食品安全上の助言ではありません。

- アレルギー、体調、乳幼児・高齢者向けの食事などは、生成AI任せにせず必ずご自身または専門家が確認してください。

- デジタル商品の性質上、購入前に画像と内容をご確認ください。

- ファイルおよび改変版の再配布・再販売は禁止です。