心を整えるデジタルプランナー 万年版【GoodNotes対応PDF】ADHDの方にも使いやすい全ページリンク888ページ｜こころの記録・ご褒美ガチャつき手帳

⋱ 書けない日があっても、だいじょうぶ ⋰

予定を書くだけの手帳ではなく、「今日の自分」をそっと書きとめるための手帳です。

GoodNotesなどのノートアプリに読み込むだけで、すぐに使えます。

毎日書けなくても、途中で何日空いても、続きからそのまま。

日付を自分で書き込む万年版だから、空白の日ができても「日付のズレ」が起きません。

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❮ 完璧じゃなくていい設計 ❯

「手帳が続かなかった」経験のある方のために、最初から"休む日がある前提"でつくりました。

・書けなかった日のための「白紙の許し」ページ付き。休んでも、この手帳はあなたを責めません

・万年版なので、何日空いても続きのページからそのまま再開できます

・気分が乗らない日は、色をひと塗りするだけでも、今日の記録になります

・記入のあとはご褒美ガチャ。24種類の小さなごほうびが待っています

・ADHDなど、注意がそれやすい方・先延ばししがちな方の工夫も参考に設計しました

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❮ 特徴 ❯

・GoodNotesほか、リンク対応の主要ノートアプリで使えます

・全888ページ・リンク約4.3万個。どのページからも上部タブと月タブのタップだけで移動できます

・日付フリーの万年版。いつからでも、何年でも使えます（週は月曜始まり）

・デイリーは1日2ページ：「時間軸」＋「こころの記録」

・年間カレンダーの日付から、その日のページへ直接ジャンプできます

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❮ ページ内容 ❯

✔︎ デイリー（31日分×12か月）

　1日2ページ構成。時間軸・今日やること・メモのページと、「こころの記録」ページ。

　こころの記録には、今日の気持ちを塗る「感情の色塗り」、呼吸を整えた回数、

　体の感覚への気づき、自分にかけたいひとことの欄があります。

✔︎ マンスリー・ウィークリー（12か月分）

　月間カレンダーと、1週間を見渡せる週間ページ。

　週間には「めんどうだけど大事なこと」の記入欄つき。

✔︎ こころセクション（12ページ）

　・感情の色塗りトラッカー（月間＋年間）：1日1マス塗るだけで、1年がモザイク画のように残ります

　・呼吸の記録／ボディスキャンチェック（週1〜2回、体の感覚を順にたどるシート）

　・感情のことばリスト：気持ちを言葉にしたいときのヒント集

　・夜の振り返り／白紙の許しページ

　・「脳のしくみ→だからこの設計」対応表：各ページがなぜこの形なのかを説明した扉ページ

✔︎ ご褒美ガチャ

　デイリーのクラッカーアイコンをタップすると、24枚の伏せカードのページへ。

　好きなカードをタップすると、「あたたかい飲み物を、いちばん好きなカップで」

　「5分間、なにもしない時間」など、24種類の小さなごほうびのどれかにたどり着きます。

✔︎ REVIEW

　月ごとの振り返りページと、やりたいことリスト100。

✔︎ ハビットトラッカー

　31日×自由項目。続いた日だけ塗ればOKの月間トラッカーです。

✔︎ ノート 12種類

　複製して何枚でも使えるテンプレートです。

　▸ 罫線／方眼／ドット／無地

　▸ ToDoリスト／チェックリスト

　▸ ブレインダンプ／アイデア

　▸ 読書メモ／映画・ドラマ記録

　▸ ほしいものリスト／じぶん会議

✔︎ はじめに・使い方ガイド

　開いたその日から使えます。

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❮ こんな方におすすめ ❯

・予定だけでなく、気持ちも書きとめる場所がほしい方

・日記やジャーナリングが「続かなかった」経験のある方

・ADHDなど、注意がそれやすい・先延ばししがちな特性のある方

・手帳を「書かなきゃ」と義務にしたくない方

・ページ移動はタップだけ、の身軽なデジタル手帳を探している方

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❮ ご利用方法 ❯

ご購入後、PDFファイル（約38MB・888ページ）をダウンロードします。

GoodNotesなど、ハイパーリンク対応のノートアプリを用意します（Noteshelf・Flexcilなどでも使えます）。

アプリの「読み込む」機能でPDFを読み込みます。

ページ内リンクは、各アプリの「閲覧モード（読み取りモード）」でタップできます。

タブレット＋スタイラスペンでの使用を想定した横長レイアウトです（2454×1668pt）。

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❮ 無料お試し版があります ❯

1か月分＋ご褒美ガチャ入りの無料お試し版を配布しています。

書き心地とリンクの動きを確かめてからご購入いただけます。

https://agnesopic.booth.pm/items/8586471

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❮ 注意点 ❯

・本商品は記録や予定管理を助けるための文具（デジタルコンテンツ）です。ADHDをはじめとする疾患・特性の診断・治療・症状の改善を目的としたものではなく、その効果を保証するものでもありません。つらい状態が続くときは専門の窓口や医療機関にご相談ください。

・ご購入前に、お使いの端末とノートアプリでPDFのリンクが動作するか、無料お試し版でのご確認をおすすめします。

・デジタル商品のため、ご購入後の返金はお受けできません。

・再配布・転売・自作発言はご遠慮ください。個人利用の範囲でお使いください。

・導入方法やアプリの操作に関する個別サポートは行っておりません。基本的な使い方は同梱の「使い方」ページをご覧ください。

・本商品のご利用により生じたいかなる損害・トラブルについても、当方では責任を負いかねます。

・不具合のご報告などは、BOOTHのお問い合わせフォームよりお願いいたします。

※GoodNotes・Noteshelf・Flexcilは各社の商標です。本商品は各アプリの開発元・提供元とは関係のない非公式コンテンツです。