まいとれ！My trAIner ― いつものAIを、あなた専用のトレーナーに。

あなたがふだん使っている対話型生成AI（ChatGPT・Claude・Gemini など。以下「AI」）を、

"自分専用のAIトレーナー" に仕立てるための単一HTMLツールです。

・AIトレーナー作成：質問に答えるとAIへの指示を生成。AIに貼れば、食事管理（減量・増量など目標に合わせたPFCバランスの相談）とトレーニングメニューを、コーチのような伴走役として一緒に考えてくれる

・トレーニング記録：重量・回数・メモを記録、成長グラフや月間カレンダーで確認。記録をコピーしてAIに渡せば、実績をもとに伴走してくれる

・完全ローカル / アカウント不要：インストール不要・外部送信なし・ログイン不要。データは端末内にのみ保存

くわしい紹介・制作の背景は note 記事へ →

https://note.com/akarukas/n/n0883945b2f87

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■ 使い方

AIとのチャット画面と、まいとれの画面を行き来しながら進めます。スマホでも操作できますが、画面を並べやすいPCの方がスムーズです。

【用意するもの】

・PCのモダンブラウザ（Chrome / Edge / Safari など）

・ふだん使っている対話型生成AI（ChatGPT / Claude / Gemini など）

1. ダウンロードと起動

mytrainer.html をブラウザで開きます。

※記録データは保存した場所と紐づきます。動かさない場所（デスクトップなど）に保存してください。保存場所を変えると、それまでの記録が読み込めなくなります。

2. 質問への回答

初回に自動で始まるセットアップに答え、「① AIへの指示をコピー」を押します。

3. AIへの貼り付け

お使いのAIに貼り付けて、食事とトレーニングメニューを相談します。

4. メニューの組み込み

AIが「雛形をください」と言ったら「次へ」を押し、「② AIにデータの雛形を渡す」でAIに貼り付け、返ってきた回答を「③ AIの回答を取り込む」に貼り付けます。

5. 日々の記録

種目をタップでチェック。⏱でタイマー、📅でカレンダー、？で各種設定。

6. 定期報告

「今日を報告」「今週の記録」でAIに実績を渡せます。

【データ管理・メニューの変更】

ヘッダーの？ボタン内「データ管理・メニューの変更」タブから、以下の操作ができます。

・メニュー入れ替え：負荷が合わない・生活が変わった等の時、AIに新しいメニューを提案してもらえます。

・AIとの会話を新しいチャットに移したい時：チャットが長くなった時や別のAIに乗り換える時、これまでの状況をまとめてAIに渡せます。

・バックアップ：データ全体を書き出せます。端末変更やデータ消去に備えてときどき保存しておくと安心です。復元も同じ場所からできます。

・データの全削除：記録・メニュー・プロフィールをすべて消去し、セットアップからやり直せます。

■ 困ったときに

Q. AIの回答を貼り付けたら「読み取れませんでした」「メニューや記録が見つかりませんでした」と出た

AIが返してきた内容が、まいとれの雛形の形式に沿っていない可能性があります。

「② AIにデータの雛形を渡す」でもう一度雛形をコピーしてAIに貼り付け、その形式のまま埋めて出力し直してもらってください。

Q. AIに「今の性格設定のままでいいですか？」のように聞き返された

Q. AI側で細かくキャラ設定していると、うまく反映されないことがある

「はい、その設定でお願いします」と返せば進みます。

それでも反映されない場合は、他のAI（ChatGPT／Claude／Geminiなど）で試してみてください。

Q. 同じ種目が何度も表示される／回数がおかしい

ヘッダーの？ボタン内「データ管理・メニューの変更」から「メニュー入れ替え」を使い、AIにもう一度トレーニングメニューを組み直すよう依頼してみてください。

Q. スマホしかない

コピー＆ペーストだけで完結するので、スマホでも一通り使えます。

ただし配布ファイルはzip形式のため、事前に解凍の準備をお願いします（iPhoneは標準の「ファイル」アプリで解凍できます。Androidは機種によって解凍アプリが別途必要になる場合があります）。

Q. 記録が消えた

Q. 別の端末に移りたい（PCでセットアップしてスマホでも使いたい、など）

データはブラウザ内にのみ保存されます。

別ブラウザ・別端末では引き継がれません。

ヘッダーの？ボタン内「データ管理・メニューの変更」から「まいとれバックアップを保存」しておけば、いつでも「まいとれバックアップを読み込む」で復元できます。

Q. まいとれ本体を新しいバージョンに更新したい

新しいファイルをダウンロードしたら、今まで使っていたファイルと同じ場所・同じファイル名で上書き保存してください。

そうすれば記録やメニューはそのまま引き継がれます。

別の場所に保存した場合や、ファイル名が変わってしまった場合は「まいとれバックアップ」で移行してください。

Q. AIが「検索できない」と言う、または検索せずに答えている様子がある

まいとれは、AIが検索してから回答することを前提に設計されています。

まずはお使いのAIの検索機能をONにしてください。

出典が曖昧・数値の根拠が示されないなど、検索せずに答えている様子が見られる場合は「検索してから回答してください」と伝えるか、新しいチャットを始めてやり直してみてください。

検索機能のないAIでの利用は推奨していません。

■ ご注意（必ずお読みください）

・本ツールおよびAIの提案は、医療・医学的アドバイスではありません。AIの提案は一般情報であり、

　持病・服薬・妊娠中などの方は医師等の専門家にご相談ください。最終判断はご自身でお願いします。

・AIの出力内容についてはAI提供各社の規約・精度に依存します。本ツールはAIの回答を保証しません。

・本ツールの利用によって生じたいかなる結果についても、作者は責任を負いかねます。

・記録はブラウザ内に保存されます。端末やブラウザのデータ消去で消えます。

　大事な記録はメニュー内の「まいとれバックアップを保存」で定期的に書き出してください。

■ お問い合わせ

ご質問・不具合報告は、BOOTHショップのメッセージからお願いします。

■ ライセンス / 作者

© 2026 Sakurakaorchi（からくさ亭）

・再配布・転載・再販は禁止です。

・購入者ご自身の利用のための改変（AIによるメニュー組み込み等）は自由です。

■ 制作

まいとれ！My trAIner ― Sakurakaorchi（からくさ亭）

制作支援 ― Claude（Anthropic）

ロゴ・サムネイル制作 ― たぶんにんげん。-Tabun ningen.- 様

https://www.youtube.com/@tabun_ningen_

■ 更新履歴

・2026/07/12　v1.4.6 ― 公開