『1分で心を整える gentle CBT カード（PDF 8ページ）』

心がざわつく日、疲れた日、よくわからない気持ちの日。

このカードは、いまの気持ちの名前を見つけるための小さなツールです。

✔ 1分で終わる

✔ 毎日でも、必要な日だけでも

✔ STEP1だけでも十分

心理学の「感情ラベリング」「ニーズ把握」「自己への優しい言葉」を

やわらかく詰め込んだ、やさしいミニワークです。

＜内容＞

p.1–2：このカードの使い方

p.3：1分でできる短い版

p.4–5：例がたくさんの“気持ちリスト”

p.6：身体・心・行動・ポジティブのニーズ

p.7：今日の自分へのやさしい言葉

p.8：Closing message（心が軽くなる一言）

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こういう人に

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気持ちの言葉が出てこない

モヤモヤがあるけど理由がわからない

日々のセルフケアをしたい

CBTをやさしく試したい

1分だけ自分を整える時間がほしい

価格：700円