Boundary Journal — Inner Ripples｜Notionテンプレート

心の感情の動きを静かに観察し、ことばとして残すための Notion テンプレート。

【重要】これは「心の記録と観察」のための Notion テンプレートです（写真素材ではありません）。

— はじめに —

感情は、私たちを動かすエネルギーです。

でも、たくさんの出来事に触れるうちに、

どれが自分の気持ちで、どれが誰かの影響なのか、

分からなくなることがあります。

Boundary Journal は、そんなときに

心の動きをいったん外に置いて眺めるためのノートです。

感情を“整える”というのは、無理に変えることではなく、静かに見つめること。

忙しい日々の中でも、

「いまの自分」を見失わずにいられるように。

静かな余白をつくることが、このテンプレートの役割です。

— このテンプレートでできること —

・日々の「揺れ」を一言で記録（見出しだけでOK）

・「心が削がれる瞬間」と「安らぐ瞬間」を別ページで可視化（必要なときだけ詳しく）

・「自分を守る言葉」「心に留めたい言葉」を任意で収集

・リレーション構造で、気づきの流れを軽く整理

— 使い方（最初の3手順） —

1. 購入後に表示される Notion リンクを開く

2. 右上の「複製」を押して自分のワークスペースに追加

3. 「きょうの揺れ」で一言だけ書く（その日の揺れに名前をつける）

　　※ 詳しく残したい日は「心が削がれること」「心が安らぐこと」に短くメモ（任意／後日でも可）

— 内容物 —

・テンプレート本体（5つのデータベース構成）

・使い方ガイド（How to Use）

・リレーション図と設定済みプロパティ

— このテンプレートで期待できる変化 —

※効果を保証するものではありません。感じ方には個人差があります。

Before → After

・感情に振り回されがち → 感情を一歩引いて観察しやすくなる

・書く習慣が続かない → 一言なら続けやすくなる

・疲れの原因や傾向が見えにくい → 「削がれる瞬間」に気づきやすくなる

・心を安らげる方法がわからない → 自分に合う落ち着き方が見つかりやすくなる

・頭の中が散らかりやすい → 自分の声を思い出しやすくなる

— 推奨環境 —

・Notion の無料プランで利用可能

・PC／タブレット推奨（スマホでも閲覧・入力は可）

・日本語 UI に最適化済み

— 免責とお願い —

・本テンプレートは個人利用専用です。再配布・転売は禁止しています。

・医療的な診断・治療・カウンセリングの代替ではありません。

・データの管理はご自身の責任でお願いいたします。

— 最後に —

このテンプレートの目的は「解決」ではなく、見えるようにしておくこと。

残しておくと、距離の取り方が少しずつ上手になることがあります。

その小さな余白が、あなたの日々の呼吸をすこし楽にできますように。

購入後、Notionテンプレートの複製リンクを記載したPDFファイルをダウンロードできます。